Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec [...]
a ja właśnie wróciłem...wpieprzyłem kasze z wołowiną...zara se mleko wypije do tego :) a potem jeszcze coś wszamie, łykne BCAA i lece na jazdy...po jazdach od razu na siłke więc jakieś żarcie musze skołować...ku*rwa a orzechy wpiep*rzyłem w szkole :/
Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]
Mam pytanie czy po zazyciu CP na czczo od razu po tym moge przyjac porcje platkow z mlekiem czy to sie jakos gryzie ze soba ??? Bo czytalem ze z niekotrymi odzywkami trzeba troche odczekac zanim sie wypije mleko itp
Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]
[...] (zależy mi głównie na brzychu i klacie ) przy pomocy thermalu pro i jakiegoś antykatabolika. Oto przykładowe diety, które zamierzam stosować: I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba 4. 3 plasterki szynki 4. średnie jabłko 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g [...]
Czym mozna zastapic mleko i plati zeby bylo smacznie? Jakos nie jestem przekonany do tych platkow. Nie wchodza mi dobrze o wczesnej porze... Tylko nie wiem czym najlepiej jest je zastapic zeby przysposobic taie same badz podobne ilosci bialka i weglowodanow a jednoczesnie zeby to zjadliwe bylo. Z gory dzieki. CYA.
MAM 15 Lat 173 i 54 kg. Mam już ułożoną dietę , oceńcie ją , wrazie czego to powiedźcie co zmienić aby nastąpił nagły przyrost masy. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> szklanka Kakao -> łyżka jajecznica z 2 jajek 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 grahamka 2 plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywko III Posiłek [...]
Ogólnie dieta zryta jest MAM 15 Lat 173 i 54 kg. Mam już ułożoną dietę , oceńcie ją , wrazie czego to powiedźcie co zmienić aby nastąpił nagły przyrost masy. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> szklanka //wywal Kakao -> łyżka //wywal jajecznica z 2 jajek 1kromka ciemnego chleba //wywal II Śniadanie 9:30 grahamka 2 plastry [...]
Wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w [...]
Jak bierzesz z mlekiem to białko to odczekaj. a niby dlaczego? jeśli tak boisz się o spowalnianie wchłaniania kreatyny przez te kilka gram tłooszczu, ktoore znajdooją się w mleku, to wystarczy wziąć mleko 0%
jak? neska 2 lyzeczki. pol lyzki cynamonu pol lyzki cukru waniliowego. mleko 1/4 do dopelnienia i jest :))) dziala pobudza ladnie pachnie smakuje i w ogole ;]
I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g ciagle nie ma tłuszczów nienasyconych, bo w kefirze i mleku to malutko, weź orzechy włoskie, albo siemie lniane gotować razem z płatkami, albo dolać do nich 10g oliwy z oliwek, nawet tego nie poczujesz [...]
Od dłuższego czasu: mleko(400ml), płatki owsiane(100g), rodzynki(30g), twaróg(100g), siemię lniane(10g), kakao i miód Zmieniony przez - wachmans18 w dniu 2006-09-27 19:18:09